Nouvelle année, nouveaux objectifs

2020 a été inédite, complexe, éprouvante, singulière, incertaine et sans précédent. La liste et longue mais derrière nous.

2021, comme chaque nouvelle année, amène de nouveaux défis et met en avant de nouvelles résolutions. Souvent considérées comme le socle d’un nouveau départ, personne n’y échappe et chacun s’attache à commencer à lister ce qu’il serait bien de changer.

La première semaine de l’année est l’occasion de créer de nouvelles habitudes, de réfléchir, se recentrer et de formaliser les fameuses résolutions, comme faire plus de sport, réduire le sucre, dormir plus ou encore se motiver pour un faire son premier marathon. Mais pour les convertir, vous devez rester focalisés, cerner vos objectifs et surtout les tenir !

Lister vos objectifs (mesurables et ambitieux)

Quels sont vos objectifs pour la nouvelle année

Si vous êtes dans l’inaction depuis quelques jours (Période des Fêtes oblige), se fixer un objectif réel, avec une échéance composée d’une date de fin et une périodicité est recommandé. Il doit être circonscrit dans un cadre temporel. Le plus important étant de faire de premier pas.

Créer un plan et une routine

« La motivation vous sert de départ, l’habitude vous fait continuer » comme le dit Jim Ruyn.  Souvent, on dit que pour maintenir une habitude, on ne peut pas louper deux jours de suite car vous envoyez à votre cerveau un signal qui laisse présumer que cela n’est pas si important. Ce sont les émotions qui créent les habitudes, celles que le cerveau associe au comportement qui le rend automatique et donc qui créé une habitude.

Vous pouvez commencer par écrire vos résolutions. Ecrire permet de prendre du recul et cela pourra vous permettre de conscientiser votre volonté.

Essayer en se disant que tous les mercredis, vous prendrez votre vélo pour aller faire quelques courses est déjà un bon début.

Mesurer vos progrès avec une application dédiée

Si vous décidez de vous recentrer sur vos activités sportives, le jogging et la marche sont des activités facilement mesurables. Chacun peut désormais avoir accès à son nombre de pas effectués dans une journée ou encore de la durée d’une séance de course à pieds.

Ce qui est précieux dans la mesure des séances d’entraînement est que vous pouvez comparer tous les jours vos données, et donc potentiellement vos progrès.  

Digitsole, via ses deux applications dédiées au sport, Walk Active et Run vous assiste lorsque vous courrez et lorsque vous marchez et transforme vos chaussures en un outil d’analyse, idéal pour vous aider à améliorer votre marche ou votre course.

La semelle connectée vous délivre des conseils running en temps réel, comme un coaching grâce à son audio coaching.

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée.