Comment rester motivé pendant les Fêtes de fin d’année ?

S’il y a bien une période où l’impasse est généralement faite sur nos séances de sport, c’est certainement la semaine entre Noël et Nouvel An, synonyme de Fêtes et très souvent d’excès gastronomiques. L’organisme peut être mis à l’épreuve ponctuellement, à condition de pouvoir reprendre un rythme rapidement.  

Vous êtes soucieux de retrouver de bonnes sensations après le marathon de repas interminables de cette dernière semaine de décembre, voici autant de raisons à convertir en motivation.

Courir pour se vider la tête

Le sport ne fait pas que renformer nos muscles. Une bonne course peut parfois vous faire sentir comme une « nouvelle personne ». Quand on court, on ne pense à rien et de nombreuses recherches ont permis d’établir un lien entre exercice d’aérobie (marcher, courir, nager) et clarté cognitive qui en découle. Les coureurs sont unanimes. La sensation de bien-être après plusieurs foulées est réelle.

La course à pied permet au cerveau de libérer des centaines de molécules dont certaines vont provoquer une sensation de bien-être, dont les endocannabinoïdes et, surtout, les endorphines.

Faites cet exercice : Essayez de faire correspondre vos pas à votre respiration en vous concentrant seulement sur vos pas, votre respiration et rien d’autre. Se perdre dans sa respiration permet à votre cerveau de se reposer et de vous retrouver plus calme et détendu.

Faire du sport pour éliminer les toxines

Après les fêtes plus que d’habitude, le corps a besoin d’éliminer les excès.  Les toxines sont les déchets naturels produits et accumulés dans le corps et le sport reste un allié naturel pour s’en débarrasser.

Le jogging est l’activité la plus adaptée pour éliminer. Une course d’environ une heure fait perdre un litre d’eau et quelques 900 calories.

Se dépenser pour perdre du poids

Fêtes de fin d’année riment rarement avec silhouette affutée. Outre nous permettre de dépenser des calories, le sport, comme la course, le vélo ou la marche, fait travailler tout le corps, abdos compris.  Une marche d’une heure en plein air permet de brûler près de 350 calories. Pratiquée 30 minutes tous les jours permet une reprise en douceur et sans forcer.

Vous savez ce qu’il vous reste à faire …

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