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Nouvelle année, nouveaux objectifs

2020 a été inédite, complexe, éprouvante, singulière, incertaine et sans précédent. La liste et longue mais derrière nous. 2021, comme chaque nouvelle année, amène de nouveaux défis et met en avant de nouvelles résolutions. Souvent considérées comme le socle d’un nouveau départ, personne n’y échappe et chacun s’attache à commencer à lister ce qu’il serait …

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Comment rester motivé pendant les Fêtes de fin d’année ?

S’il y a bien une période où l’impasse est généralement faite sur nos séances de sport, c’est certainement la semaine entre Noël et Nouvel An, synonyme de Fêtes et très souvent d’excès gastronomiques. L’organisme peut être mis à l’épreuve ponctuellement, à condition de pouvoir reprendre un rythme rapidement.   Vous êtes soucieux de retrouver de …

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Et vous, qu’est-ce qui vous fait courir ?

Décembre. Vous vous dirigez vers la porte et vous apprêtez à braver les premières températures négatives pour votre course du matin (ou du soir).  Sera-t-elle articulée autour du temps passé à courir, courir après le temps ou de la distance parcourue ? C’est une question sur laquelle nombre d’entre nous qui prennent leur routine au …

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Comment courir plus vite ?

Commencer quelque chose de nouveau est souvent passionnant, surtout quand il s’agit de course à pieds. Impatient de courir votre premier kilomètre ou de franchir la ligne d’arrivée de votre première course ?  Pour de nombreux coureurs, plus vous courez, plus vous voulez devenir meilleur. Suivez nos cinq conseils pour franchir un palier dans votre rapidité. …

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Comment reprendre le sport après les vacances ?

Pendant les vacances on se fait plaisir, et le sport passe souvent en second. Reprendre le sport après cette fameuse pause de l’été requiert quelques précautions à respecter puisqu’il faut re-préparer son organisme à de nouveau affronter les efforts musculaires. Fixez vous des objectifs réalisables Déterminer pourquoi vous avez envie de reprendre le sport, ce …

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Comment mieux récupérer après avoir fait du sport ?

Il est très important de récupérer après sa séance de sport. Cela consiste à prendre le temps de détendre son corps et son esprit. Ceci optimisera les effets de l’activité physique réalisée. La récupération passe aussi par une alimentation équilibrée et une dose de sommeil correcte. Le moment juste après l’effort Après un effort, il …

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Rouler à vélo en toute sécurité : les équipements obligatoires et conseillés

Le vélo est aujourd’hui un moyen de mobilité urbain très développé qui permet de se déplacer sans polluer et de faire du sport en même temps. Que vous soyez débutants ou experts, il est indispensable d’avoir un équipement adapté pour pouvoir pédaler en toute sécurité. Malgré le fait que vous ne rouliez pas sur un …

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Les bienfaits du sport sur certaines maladies

Aujourd’hui, la pratique du sport est souvent associée au plaisir mais aussi à la perte de poids ou afin de garder la forme. Pourtant le sport à d’autres bienfaits. Parmi eux, on trouve l’amélioration des maladies chroniques telles que le diabète, cancer, maladies cardiovasculaires, mais aussi la prévention contre certaines d’entre elles. Le sport pour …

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Comment le sport peut-il diminuer votre stress ?

Les activités sportives sont bonnes pour le moral. Elles procurent une réduction du stress, de la dépression, de l’anxiété et permettent une meilleure estime de soi. Les facteurs provoquant ces vertus sont de nature biologiques, sociaux et physiologique.  Lors de vos séances de sport, votre corps sécrète 4 types d’hormones qui vont vous faire vous …

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